[...] ruszamy, możemy uniknąć nadwagi i możemy utrzymać skórkę pomarańczową w znośnych granicach. Mięśnie w strefie dotkniętej celulitisem aktywuje szczególnie jazda na rowerze, bieganie, pływanie, piesze wycieczki i skakanie na skakance. Poprzez to komórki tłuszczowe stają się mniejsze. Kluczowe jest regularne ćwiczenie, minimum 10 minut dziennie. [...]
[...] tendencję do uważania innych sportów za "poddyscypliny" - coś gorszego. Po głębszym zastanowieniem dochodzę do wniosku, że coś w tym jest... Po pierwsze: Wszystkie sporty (bieganie, pływanie, skakanie, wszelkie piłki itd) wyrosły z pierwotnej rywalizacji - czyli walki. To my kształcimy się w tej pierwotnej "dziedzinie matce". O ile mi wiadomo [...]
[...] posilek o 18 i kapsulka efedryny dziennie. schudlem w ciagu 4 dni 2,5 kg ale jesli chodzi o sylwetke nie poprawila sie ona specjalnie. Nie mam warunkow do aerobow i czasu na bieganie. Prubuje robic pompki, brzuszki i przysiady, czasem tez pogram sobie w cos ze znajomymi i sie niezle wypoce. mysle ze dostatecznie opisalem swoj problem. Oto co [...]
[...] regularnie, chociaż jako taką muskulaturę mam, no i potrafie np.z 10 razy sie podciągnąć na drążku czy zrobić 30 pompek:)Większość kontaktu ze sportem to było raczej bieganie, rower, piłka nożna. Czy na moim miejscu polecalibyście zacząć trening ACT, czy może jakiś inny, może jakieś ćwiczenia aerobowe ? Chce zaznaczyć, że nie bardzo [...]
elo, mam kilka pytan, z gory dzieki za odp. 1. Czy cwiczenia aerobowe (rower, bieganie itd.) maja jakis wplyw na mase i sile miesni? 2. W jakich sytuacjach moze nastapic spalanie mięśni? To narazie tyle. pozdro.
witam za 4 tygodnie koncze cykl silowy, i potem mam jeszcze okolo 6 tygodni do egzaminow, a musze podciagnac podciaganie i bieganie. Zatem moje pytanie jest takie: 1 Jak ma wygladac moj plan, zeby byl ukierunkowany tylko na podciaganie nachwytem waskim, reszte grup moge trenowac ACT zeby nie spadly zbytnio albo cos - jakie polecacie metody 2 Czy [...]
to chyba bardziej do ogolnorozwojowki ale tam nie uzyskalem odpowiedz wiec tu zapytam rano 7.00 basen (pon - piatek) popoludniu 14.15 (pon, srod, piat) silownia wieczor 21.00 bieganie pon - sob niedzila - wolne po koniec czerwca mam egzaminy z biegania, podciagania oraz pływania (to mi idzie najgorzej wiec zdecydowalem 5x tygodniu aby cos jesli [...]
Hej trenuje wioslarstwo ostatni czasy dosc aktywnie bo codziennie po okolo 1,5h do tego dochodza czasem treningi na silowni badz w innej formie np. bieganie. Caly cykl treningowy nastawiony jest w zasadzie na wytrzymalosc oraz po czesci na sile. Zalezalo by mi na zrzuceniu paru kilo przy jednoczesnym rozroscie tkanki miesniowej i podbudowaniu [...]
siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie [...]
[...] masy miesniowej i siły. Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). Dodatkowo bieganie 2 razy w tygodniu. Czy ktos moglby powiedziec mi cos wiecej na temat treningu gestosciowego? Lepiej poszczegolne partie 1 czy 2 razy w tygodniu? Ile serii w [...]
[...] mięśnie też mogę oczywiście wzmocnić. 3. Jak najlepiej robić według Was brzuszki na ławce tak, aby mięśnie brzucha były bardzo rozwinięte (i widoczne)? 4. Czy polecacie mi bieganie? Jakby co to mogę się tego podjąć. :D 5. Może jakaś dieta? 6. Jestem otwarty na propozycje. 7. Zdaje mi się że uzupełniłem profil ale niektórzy mają jekieś dodatkowe [...]
[...] Na początku napisze co zakupiłem: L-Glutamina treca 200 kaps HMB treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp W tygodniu cwicze: 3 x bjj 3 x muay thai + bieganie średnio trzy razy w tyg. Jak widzicie 6 treningów tygodniowo. Bardzo intensywne, zawsze na maxa. Duzo sparingów. I teraz pytanie: Jak dawkować te suplementy i czy L- [...]
[...] we wloszech na studiach.Przyrzeklem sobie ze przez ten czas nie zmietkne,ale uwierzcie mi-u makaronow trudno o to. Otoz chodze tu na boksik,bardzo dziwny-1,5hgimnastyka(bieganie,stretching,koordynacja,pompki,brzuch itd,wiecie sami).To jest akurat ok,a raczej byloby,gdyby nie to ze potem kto chce zaklada rekawice i wali sobie ;),a instruttore [...]
Otuż musze zaprzestać na miesiąc siłownie ponieważ mam mature ... (a jeszcze nie nie umiem) Nie mam czasu by przeznaczać 2 h dziennie na siłownie ! A zależy Mi zeby nie stracić zbytnio formy bo mam 20 czerwca egzaminy na WSOWL ! Tak wiec po maurach będe miał okolo max 3 tygodnie na szybkie odrobienie formy ......... Na egzaminach jest: Pływanie, [...]
czy ma sens trenowanie brzucha wieczorem- tzn. silke robie 2 x w tyg. 1xbiegam 2lub 3x sw. Brzuch robie w ten dzien co sw i bieganie ale wieczorkiem- i stad moje pytanie o sens takiego robienia?? widze efekty ale moze bylyby lepsze gdyby trenowac w dzien. I czy trening brzucha poprzedzac bialeczkiem a po skonczeniu wegle tak jak silke normalnie, [...]
Może tak zacznę.. Od dłuższego czasu, po wysiłku (bieganie, granie w piłk itp.), gdy trochę odpocznę i np. zrobię przysiad, czy próbuję wstać, czy usiąść, czuję jakby się coś rozciągało w kolanie. Potem nie mogę zginać nogi, bo boli.. Trwa to od 3-4 dni do nawet 2 tygodni. Trochę się tym nederwuję. Podejrzewam, że to chodzi o więzadło krzyżowe [...]
Jak radzicie sobie na treningach z długimi włosami? Chodzi mi zwłaszcza o intensywne treningi aerobowe w rodzaju bieganie/aerobik - co robicie, żeby nie dostawać włosami w twarz?
Nie wiem gdzie to zalozyc ale zalozylem to tutaj, chodzi o bieganie od srody zaczynam i tutaj pare pytanek: z jakim tetnem trzeba biegac? jak sie liczy to tempo, i jak widac czy dobre sie trzyma tempo?? z gory thx Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-03 03:51:45
na poczatek prosze o obadanie tego posta: http://www.sfd.pl/temat142883/ a problem polega na tym, ze no niestety jestem za ciezki na bieganie i powoli po prostu moje nogi wysiadaja, ale aeroby uprawiac i tak musze, wiec wybralem rowerek stacjonarny, bo nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec [...]
[...] ( z 41 do 66 kilo) 4 czy 25 serii jednego dnia na klate to za duzo (lubie klatke) 5 czy 4 razy w tygodniu 40 minut brzyszkow to przesada (brzuszki tez lubie) 6 czy mozna sobie cwiczyc salta gwiazdy itp przy treningu i czy to nie przeszkadza oczywiscie przed treningiem bo po nie mam juz sily 7 czy bieganie bardzo przeszkadza w treningu na mase
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
